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Avez-vous déjà remarqué à quel point une simple marche dans votre jardin après une journée chargée peut faire disparaître le stress? Ce sentiment d’apaisement, les mains dans la terre et le nez dans le feuillage, porte un nom : l’hortithérapie.
Bien plus qu’une simple mode, cette pratique millénaire revient en force pour nous rappeler une vérité fondamentale : prendre soin des plantes, c’est d’abord prendre soin de soi. Chez nous, aux Serres Caron à L’Islet, nous le constatons chaque jour auprès de notre communauté de passionnés. Découvrons ensemble comment le jardinage peut devenir votre meilleur allié santé, de la santé mentale jusqu’au bout de vos doigts.
Qu’est-ce que l’hortithérapie exactement?
L’hortithérapie se définit comme l’utilisation des plantes, du jardinage et des activités liées à la nature pour améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.
Bien qu’elle soit aujourd’hui encadrée par des professionnels de la santé dans certains milieux (hôpitaux, centres de réadaptation, résidences pour aînés), l’hortithérapie est avant tout une philosophie accessible à tous, directement dans sa cour ou sur son balcon.
Les deux grandes approches
- L’hortithérapie active : vous semez, taillez, désherbez, rempotez et récoltez. C’est le mouvement, le travail de la terre et l’effort physique adapté.
- L’hortithérapie passive : vous contemplez, vous écoutez le vent dans les feuilles, vous respirez le parfum des fleurs ou vous profitez simplement de la beauté du paysage.
Les bienfaits prouvés du jardinage sur le corps et l’esprit
Le climat de la Côte-du-Sud nous pousse parfois à vivre à l’intérieur une bonne partie de l’année. Dès l’arrivée du printemps, sortir reconnecter avec le végétal déclenche des mécanismes fascinants.
1. Un puissant antistress naturel
Mettre les mains dans le sol libère de l’endorphine. Mieux encore : la terre contient une bactérie inoffensive (Mycobacterium vaccae) qui stimule la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. C’est scientifique : jardiner rend littéralement plus heureux!
2. Une pause pour le cerveau (s’ancrer dans le moment présent)
3. Une activité physique douce et complète
4. Le plaisir de nourrir et de se nourrir
À qui s’adresse l’hortithérapie?
La beauté de la chose, c’est qu’il n’y a aucun prérequis. Vous n’avez pas besoin d’avoir le « pouce vert » pour en ressentir les bienfaits.
- Aux personnes stressées ou anxieuses : c’est un refuge parfait pour relâcher la pression après le travail.
- Aux aînés : pour maintenir la mobilité des mains, stimuler la mémoire sensorielle et briser l’isolement.
- Aux enfants : idéal pour leur enseigner la patience, la responsabilité et l’origine de leurs aliments.
- Aux personnes en convalescence : une manière douce de reprendre contact avec l’effort physique à son propre rythme.
- À tous les résidents de notre région : que vous ayez un grand terrain à L’Islet ou un simple balcon d’appartement, la nature s’adapte à votre espace. C’est facile de jardiner dans un petit espace ou sur un très grand terrain.
Comment pratiquer l’hortithérapie au quotidien : 5 étapes simples
Il n’est pas nécessaire de transformer l’ensemble de votre terrain pour bénéficier des vertus bienfaisantes des plantes. Voici comment intégrer l’hortithérapie dans votre routine, même à petite échelle.
1. Créez votre coin refuge
Aménagez un petit espace réservé au calme dans votre jardin ou sur votre terrasse. Ajoutez-y un banc ou une chaise confortable, entouré de plantes aux feuillages doux et aux parfums apaisants comme la lavande, la menthe ou les pivoines.
2. Éveillez vos 5 sens
- La vue : jouez avec les couleurs vibrantes des échinacées ou le feuillage découpé des fougères.
- Le toucher : intégrez des plantes au feuillage duveteux comme l’oreille d’ours (Stachys byzantina).
- L’odorat : misez sur des fleurs odorantes ou des herbes aromatiques à froisser entre vos doigts. Choisissez des plantes aux parfums que vous aimerez sentir.
- Le goût : installez des plants de fraises, des tomates de couleur ou des fleurs comestibles à proximité de la cuisine, question d’avoir le goût de les utiliser.
- L’ouïe : laissez de la place aux graminées rustiques qui bougeront leur feuillage sous le vent. Installez un carillon aux sons légers près de votre aire de repos.
3. Adaptez le jardinage à vos capacité
4. Acceptez l’imperfection
5. Étendez la pratique à l’intérieur en hiver
Chez nous, la saison froide peut sembler longue. Cultiver des plantes d’intérieur dépolluantes, partir des semis sur le bord de la fenêtre dès février ou réaliser des micro pousses/germinations permet de maintenir le contact avec le végétal tout au long de l’année.
L’avantage Serres Caron : cultivez le bien-être d’ici
Pour tirer le maximum d’apaisement de votre jardin, il faut d’abord travailler avec des plantes fortes, en santé et adaptées à notre réalité régionale. Rien n’est plus décourageant que de voir mourir un végétal qui n’était tout simplement pas taillé pour notre climat!
C’est ici que l’expertise des Serres Caron fait toute la différence. Un accompagnement humain et passionné : vous avez une question sur l’ensoleillement, le terreau ou le bon choix de plantes pour votre espace apaisant? Notre équipe prend le temps d’écouter vos besoins pour vous orienter vers les meilleures solutions.
Laissez pousser le bonheur chez vous
L’hortithérapie n’exige pas d’avoir un espace immense ni d’y consacrer des heures chaque jour. Elle commence dès la première semence mise en terre, dès le premier contact avec la terre fraîche au printemps.
Que vous cherchiez à créer un havre de paix sur votre terrasse, à aménager un potager ou simplement à trouver de jolies plantes d’intérieur pour illuminer votre salon, nous sommes là pour vous guider pas à pas. Pour faire du bien à votre esprit, passez nous voir à L’Islet pour faire le plein de fraîcheur, discuter avec notre équipe et choisir les végétaux qui vous feront du bien cette saison.
FAQ
En saison froide, tournez-vous vers les plantes d’intérieur, la culture de micropousses ou d’herbes fraîches sur le bord de la fenêtre, et la planification de votre futur potager du printemps en réalisant vos semis.
Absolument. Il suffit d’adapter l’espace en utilisant des bacs surélevés, des tables potagères, des grands contenants ou des pots suspendus pour éviter de se pencher et faciliter le travail à hauteur des mains.
À peine 10 à 15 minutes par jour suffisent pour faire baisser le niveau de cortisol (l’hormone du stress) et vous reconnecter au moment présent.
Privilégiez les plantes aromatiques comme la lavande, le thym et la menthe pour l’odorat, les feuillages doux comme l’oreille d’ours (Stachys byzantina) pour le toucher, et les fleurs aux couleurs douces (bleu, mauve, blanc) pour apaiser la vue. Toutefois, l’important c’est de créer un jardin qui vous ressemblera et qui vous fera du bien lorsque vous y serez.
